2三角式二式

①站立，双脚分开与臀部同宽。

②上身向下弯曲，双臂伸直并与肩同宽，手掌撑地。

③伸直双腿，双臂向前推。做成下狗式。

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　　④移动右脚向前跨出一步，并保持双腿伸直状态

⑤抬起肩部，伸直双臂。

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　　⑥继续抬起肩部，直至背部与地板平行。

⑦收回左臂置于肩膀正下方，右手肘弯曲，右手置于右脚脚踝处。

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　　⑧移动左臂，左手置于右脚外侧。

⑨伸直右臂并举过头顶，指向天花板。

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　　⑩头部转向上方，眼睛看向右手指尖处。