头倒立式

　　注意事项：高血压，心脏病，头痛，发烧，耳部发炎，严重颈部问题或者和处于经期的女性不宜练习，练习时不要戴眼镜。

　　功效：促进全身血液循环，明亮双眼，提高视力，乌黑亮发，减少眼部皱纹。

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　　1、英雄式坐姿。

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　　2、双手抱肘，小臂落地，固定手肘的位置。

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　　3、双手相扣，形成一个正三角形，头部置于双手间。

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　　4、吸气同时，双腿绷直，双腿前移至背部和地面垂直，感受血液倒流，面部带来滋养。

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　　5、呼气同时，膝盖落地，臀部在双脚上，双拳重叠，支撑前额，闭眼放松