瑜伽动作 越练越健康 " />

　　3平坐式

 

　　如图坐在地板上，双腿伸直，身体重量放在坐骨上，双腿和双脚紧贴在地板上，双手撑在地板上抬离腰部，打开胸部，放松颈部和肩膀。

　　功效：

只有你坚持练习，除了能起到很好的减肥效果，对于治疗便秘也有一定的功效，大家不妨一试。

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　　4前屈式

 

　　以山式为基础。身体向下弯下，双手握拳，直到拳头碰到脚拇指为止。抬起头，眼睛看向前方。

　　
功效：预防胃病，促进消化，缓解便秘，柔软脊柱，加强脊神经