瑜伽动作 肩颈疼痛不再来 " />

　　◎肩颈舒展

　　1、采跪姿，保持挺胸缩腹，双手往后伸直在背后交握，掌心互对，手轻轻置于臀后即可。

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　　2、双手手肘打直，吸气时微微往上抬。

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　　3、进阶动作，手仍然维持交握，双手往上再抬起来更多，感觉胸腔往前顶而且整个打开，结束后双手放开休息。

　 　当你开始喊这里酸、那里痛…相信你自己身体的反映，它已经在向你发出求救的警讯了，这时是不是就该稍稍放下手边的工作，看看远处放松紧张的情绪，同时站 起来走走，做做可舒解肩颈肌肉的伸展动作，时间也许不多，但是想到时就可以快速伸展一下，摆脱肩膀酸痛也许不像你想像中那么困难。