现代都市人工作压力大，无论是长期坐在电脑桌前的坐班族，或者是在外面跑业务的上班族，都很容易有腰酸背痛的问题出现。今天爱美网小编就来教大家一套健身瑜伽，不妨趁着晚上回家或者周末休息的时候做这些简单的瑜伽动作，帮你有效改善腰酸背痛的问题。

　　至善式

　　坐姿，右腿屈膝，脚跟贴住大腿根部，然后左腿屈膝，脚跟贴住耻骨，两腿脚跟在一平行线上。两手自然地放在膝盖上，掌心向上。脊柱向上伸直，进行均匀地腹式呼吸。

　　直角压腿式

　　1、坐姿，左腿向后伸直，小腿与脚背贴住地面，右腿向前，膝盖弯曲成90度，小腿平行于身体，上半身向前倾斜，两臂打开与肩同宽，手指向前撑住地面。

　　2、屈肘，上半身向下压，贴向右小腿，保持目视前方。然后停留数个呼吸后，慢慢起来，换另一侧重复动作。