在高节奏下的都市生活，很多女性都抱怨没时间做运动，身体总是瘦不下来。其实你可以把一些简单的瑜伽动作融 入到生活中去，不用多花时间和金钱， 就能让唤醒疲惫的身心、放松身心、瘦身塑形。

　　morning：自然唤醒身体能量

　　 苏醒快乐力量

　　从每日基本练习开始 刷牙时也能活络身心

　 　肩膀放松，锁骨保证不浮现，双腿与骨盆同宽，头颈呈直线，腰背挺直，然后微微往下坐。保持此姿势直到刷牙完成，可以紧实下半身曲线，带来身体里开心的活 络循环。

　　刺激血液循环

　　起床或出门着装前让脑袋清醒更有精神

　 　1、双脚并拢，双手于背后反握拳，掌心贴紧，手臂伸直，上半身微往前倾，颈部打直，深吸气，将伸直握拳的手， 一边缓慢吐气，同时向上伸展。
 

　 　2、将伸直的手臂停留在高点的10秒钟，再放下，重复10次。可以刺激肩胛骨与胸线部位的血液循环，背部的血液会往脑部集中，让脑部活氧，整个清新起来。