瑜伽动作 消脂肪 拉出修长美腿 " />

　　身体前屈式

1.自然站立，背部挺直，双臂向上伸直延伸；

2.放下手臂，身体慢慢向前屈伸；

3.让你的身体贴近大腿，额头靠近膝盖，手掌紧贴地面，注意膝盖不能弯曲，保持自然呼吸；

4.保持30秒，慢慢恢复。

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　　舞蹈式

1.自然站立，背部挺直；

2.把身体重量转移到左脚，屈右膝，右手抓住右脚；

3.身体微微向前，右脚向上拉伸，右手水平伸直，左手向左前方伸直，眼睛看向前方；

4.保持30秒，慢慢恢复，换侧重复。