第六式

　　动作要点：自然站立，抱膝，将重心移至左脚；右手扶右脚背，帮助抬起右脚，注意双腿要保持伸直，不要屈膝，右腿尽量贴近身体；左手向左上方拉伸。换侧做同样练习。

　　主要歼灭脂肪部位：腰腹、大腿、小腿

　　注意：这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防拉伤哦！

第七式

　　动作要点：平坐，双手向后支撑身体，腰背挺直，眼望前方；双脚保持蹬直，慢慢向两侧打开接近180度；确定大腿背部紧贴在地上，脚跟向前，膝盖及脚趾指向上；将手放在大腿内侧，将身体重心稍稍向前移。

　　主要歼灭脂肪部位：大腿、小腿

　　注意：这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，根据自己的柔韧度打开双脚，做动作时记住要保持均匀的呼吸，不要闭气，不要勉强，以防拉伤哦！

想要挑战极限的MM可以这样做：

　　背部保持挺直，双手伏地，身体慢慢向前倾，注意保持呼吸顺畅。

　　注意：这个动作比较难，初学的MM可以先慢慢来，不要勉强，以防拉伤哦！