每当到了下午的３点，瞌睡虫总是来骚扰你，让你无法集中精神工作，那么不妨在此时做做以下几个健身瑜伽动作，提神醒脑，帮你瞬间清醒。

瑜伽动作 促循环 提神醒脑 " />

　　促进血液循环

　　1、手臂从肘部至指尖部位并拢。

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　　2、保持肘部合拢状态下将手臂尽量上举，在肘部即将分离的极限处再还原至1的姿势。

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　　3、保持肘部合拢的状态下将手臂尽量往前伸，在肘部即将分类的极限处还原。

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　　4、双手互握拉向头部的后侧，双肘尽量向中心靠拢，在肘部无法进一步靠近的极限处还原。
 

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　　错误姿势

　　如果双肘没有尽量并拢，将会消弱练习的效果，要尽量努力收拢。

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　　5、双臂向下方在身后处环绕，双手互握，双肘尽量向中心处靠拢，然后在肘部无法进一步靠近的极限处还原。