瑜伽动作 促循环 提神醒脑 " />

　　清醒头脑

　　1、轻松坐姿，挺直后背坐正，缓慢吐气的同时将颈部下前侧，然后一边吸气一边还原。（做3次）

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　　2、慢慢吸气的同时将颈部倾向后方，然后一边吐气一边还原。（做3次）

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　　3、慢慢吐气的同时将颈部往右侧，然后一边吐气一边还原。（做3次）

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　　4、慢慢吸气的同时将颈部转向右方，然后一边吐气一边还原，再以同样方法转向左方，然后还原。（做3次）

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　　5、慢慢吐气的同时颈部倾向前方，然后从右侧开始旋转一圈。（做3次）。接着以同样的方法从左侧开始转一圈，（做3次），然后抬起头，坐正。
 

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　　要点：

　　只有颈部向上抬起，身体要保持不动。