青少年正是生长发育阶段，可由于平时的坐姿和走姿不正确，导致脊柱侧弯，造成驼背、弯腰等现象，这些都不利于骨骼的生长，不利于孩子们的发育。 今天不妨跟着小编做做脊柱健身瑜伽，改善驼背，纠正弯曲脊柱，还有利于增高哦。

青少年最佳的转骨时机，男女有别。以女性而言，是在乳 房下方出现疼痛感的硬块时，这时女孩通常初经快到了；以男性而言，最明显转骨时，在于开始长阴毛起，父母可把握这段时间帮孩子顺利转骨。

　 　树木式

作用：训练平衡感，可提升注意力，并且能训练腰背挺直，避免驼背而影响发育。

　 　step1

双手下垂自然站立，并做深吸一口气，用双手将右脚抬起，放置靠近鼠蹊部即可。