瑜伽动作 护眼又健身 " />

　　（6）拍腿脚

拍完后腰，手保持原位，然后慢慢往下拍，手指尖相对。手指尖触到尾闾后分开，分别拍向大腿外侧，经过膝盖到小腿外侧。速度慢慢加快，再到脚心反复拍8次。再把手回到腰部，这样反复做3次。

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　　（7）休息收式

左手掌心放在下腹部的中心位置，右手掌心放在左手背上。开始吸气，从自己手所在的位置，感觉所吸入的气息慢慢充满整个腹部和胸部。用鼻孔吸气，嘴巴轻轻 张开，牙齿合起来使舌尖接触到上鄂处，慢慢由嘴巴呼气，感觉是由上而下逐渐吐气。吸气和呼气时全身放松，呼吸3次，在最后一次吐气的时候，眼睛慢慢睁开。