2. 全身养气

以下一系列拍打养气动作过程中，眼睛保持微闭，意念要集中在被拍打部位的拍打按摩刺激上。拍打动作配合呼吸和意念，能达到舒活筋骨、通畅气血、强身健体 的作用。在前面的一系列护眼活动之后，增加以下全身养气的锻炼，从而达到全身性的调理，眼睛也能得到进一步的休息滋养。
 

瑜伽动作 护眼又健身 " />

　　（1）拍头

手势为空心掌，掌心微拱，拇指内侧与食指第一关节外侧相接触，掌心自然凹陷。将空心掌放在发际边缘开始拍头，从前面拍到后面颈椎。拍打的速度和力度随个人的感觉做适当调整，要慢慢加快。就这样从前往后拍打3遍。

瑜伽动作 护眼又健身 " />

　　（2）拍手臂

最好盘坐，身体坐直。左手臂伸直，与地面成45℃，手掌放松下垂，掌心朝下。伸直的手掌和身体正前方的中线在同一直线上。右手掌心呈空心掌，从肩膀开始 往下拍打，速度慢慢加快，一直拍到手指尖。然后左肩膀保持不动，掌心翻转朝上，指尖下垂，如上一样用手拍打左手臂。左手心再翻转朝下，用右手从左腋下开始 往下拍打到手心，方法同上。反复拍打3遍。右手臂伸直，用左手拍打右手臂，方法相同。注意一定要由上往下拍打。