工作压力大，兴奋过度等都会引起失眠。一夜都睡不好觉，让你没精神工作，整天昏昏欲睡。想要摆脱这样的苦恼，试试治疗失眠的瑜伽动作吧，让你放松肩膀、颈部、上背部、胸部和骨盆肌肉的紧张，安心入眠。

　　桥式

功效：让腰腹部和骨盘松弛，达到全身放松。

瑜伽动作 放松肌肉 治疗失眠 " />

　　Step1

　　先仰躺，双手掌心朝上自然张开，双脚则张开略宽于肩或与肩同宽。

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　　Step2

　　边吸气边抬起腰部，下巴与胸口保持距离，停留8拍并且保持自然呼吸，最后边吐气放松边缓缓放下腰部。重复动作5遍。