不仅是成人，在儿童界中同样掀起了瑜伽的旋风。孩子练习瑜伽能帮助放松和拉伸肌肉，锻炼平衡感，促进骨骼生长。家长不妨多跟孩子练习亲子瑜伽， 助孩子发育更能促进母子感情。

瑜伽动作会配合呼吸，对3到6岁的孩子来说，做些简单的瑜伽动作可以帮助培养专注力，让孩子在其他学习 上更容易专心，而且这个阶段的孩子做瑜伽时，家长最好陪在身边一起做，可加强亲子互动、增进亲子关系。6到12岁的孩童正处于骨骼肌肉的生长阶段，王意菁 老师提醒，和其他运动比起来，瑜伽有较多的地板动作，若做深度伸展的瑜伽，可能反而会妨碍孩子克服地心引力往上拉拔的骨骼生长，若孩子真的有兴趣，每天做 20分钟的简单伸展即足够，应鼓励他们多从事其他运动。

　　基本功

所有动作任何年龄层的小朋友都可做，只要在做得过 程中不要让孩子重心不稳而跌倒即可。

　　先学习深呼吸

　 　家长带孩子做瑜伽时，要先教她调节呼吸，不一定要练成腹式呼吸，可以告诉孩子“深呼吸”同时安静下来不要说话，久而久之当小朋友听到大人说“深呼吸” 时，就会知道要开始做瑜伽了，就应该安静、坐下来。

　 　前弯伸展背肌

　　先从最简单的前弯动作学起，家长可和孩子面对面盘腿坐著，上半身向前倾前弯，不停留立刻直起上身也可以，前弯程度也不 限，只要让背部肌肉有伸展即可。

　 　进阶劈腿前弯

　　进阶伸展背肌与腿部的动作是双脚向两旁张开，家长在孩子背后以手扶住肩膀，慢慢压他向前倾，不用整个上半身贴在地上，以 孩子可做到的极限为主。