长时间面对电脑，不仅要遭遇辐射的伤害，而且肩部还经常有疼痛感，走路都没有那么挺直了，爱美网小编推荐你有空练习一下肩颈瑜伽，帮你缓解肩痛，改善背部曲线，让你身材更诱人。

　　step1 坐姿，双腿盘放，左手置于左膝盖上方，右手扶在左侧太阳穴处，同时头部向右侧偏东，背部保持打直；方正头部，右手扶在右侧腰间处，稍作休息，换到另一边重复做。

　　step2 坐姿，双腿盘放，背部打直，双手互握并置于颈部上方，胸部向上挺起；慢慢放低头部，同时手肘互相靠在一起。