办公室瑜伽文章列表
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办公室瑜伽教程 消除脊椎疼痛 改善身型，爱美网帮你摆脱腰肩痛
导读： step1 坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，并保持与肩膀同宽，双手手指互握，并向上提拉。 step2 放低双臂，双手拖住头部后方，胸部向前挺出...
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办公室健身瑜伽 舒筋活络 缓解肩颈酸痛，爱美网教你简单瑜伽动作
导读： 1、站姿，两腿并拢，腰背挺直，双手屈肘抱住脑后，头低下，下巴贴向胸部。保持10秒后，回到原位，重复10次。 2、站姿，两腿并拢，腰背挺直，两手屈肘，双手手指交叉握拳，伸出大拇指，利用拇指...
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OL办公室瑜伽 下午茶1刻钟 健身又减肥
导读：1、坐在椅子上，两腿并拢，腰背挺直，左手向前伸直，手指向下，掌心向外，右手手掌按住左手手掌向内拉，两手间相互形成阻力。...
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OL必学的办公室瑜伽动作 防治常见职业病
导读：午餐后瑜伽 帮助消化 坐在办公桌前吃完午餐后常会感到胃痛胃胀等肠胃不舒服症状？这时不妨做做以下的办公室瑜伽......
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办公室瘦腿瑜伽动作 消除腿部水肿，爱美网推荐办公室瑜伽教程
导读： 经常坐在电脑前工作的办公室女性大都有腿部水肿的困扰。因为久坐，导致血液循环不畅，水肿问题就越加严重。今天爱美网小编要来教各位OL们一套办公室瑜伽，坐在椅子上做以下瑜伽动作，不但能消除水...
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办公室脊柱瑜伽动作 有效改善腰背疼痛，爱美网推荐瑜伽教程
导读： 大多数上班族和学生，每天至少8-9小时坐在办公桌前。当一整天都以同一个姿势坐在同一个位置上，如果坐姿不正确很容易影响脊柱，形成腰背疼。这时不妨做做爱美网小编介绍的办公室脊柱瑜伽，加强腹部...
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办公室课间瑜伽动作 放松肩颈 拉伸脊柱
导读： 上班族长时间对着电脑坐着，很容易有颈椎及肩周炎等职业病。今天小编就来教你几个办公室课间可做的瑜伽动作，帮你放松肩颈，拉伸整个脊柱，缓解身体酸痛疲劳。 站立椅子前，两脚自然分开如肩同...
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办公室课间瑜伽动作 放松肩颈 拉伸脊柱
导读： 上班族长时间对着电脑坐着，很容易有颈椎及肩周炎等职业病。今天小编就来教你几个办公室课间可做的瑜伽动作，帮你放松肩颈，拉伸整个脊柱，缓解身体酸痛疲劳。 站立椅子前，两脚自然分开如肩同...
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办公室肩颈瑜伽 缓解肩颈疼痛与脖子落枕，爱美网教你简单瑜伽动作
导读： 上班族如果坐姿不正确，很容易会造成肌肉紧张和拥堵引起缺氧，使得肩膀僵硬及肌肉酸痛，还会导致落枕等相关疾病。今天爱美网小编就来教各位上班族一套肩颈瑜伽动作，伸展肩腹部的三角肌与二头肌，...
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简单肩颈瑜伽动作 减缓酸痛又美背
导读： 长时间面对电脑，不仅要遭遇辐射的伤害，而且肩部还经常有疼痛感，走路都没有那么挺直了，爱美网小编推荐你有空练习一下肩颈瑜伽，帮你缓解肩痛，改善背部曲线，让你身材更诱人。 step1 坐姿，...
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办公室瑜伽教程 消除脊椎疼痛 改善身型，爱美网帮你摆脱腰肩痛
导读： step1 坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，并保持与肩膀同宽，双手手指互握，并向上提拉。 step2 放低双臂，双手拖住头部后方，胸部向前挺出...
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久坐族瘦腿瘦臀瑜伽动作
导读： 长久坐办公室的女人，肯定会为自己腹部、腿部的赘肉所苦恼。瑜伽的减肥效果比不上有氧运动立即明显，但长期持续地练瑜伽，能修饰全身曲线均匀的线条。练习一段时间后，...
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白领一族的颈椎瑜伽
导读： 办公族白领出入高档写字楼，有着一份人人称羡的工作。可是由于职业原因，整天伏案工作，面对电脑，让大多数白领患有不同程度的颈椎、腰椎等不适。瑜伽资深教练为白领一族...
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瑜伽帮你扫除办公室疲劳
导读：办公室工作因为久坐不起，容易形成各种疾病，致使很多人处于亚健康状态。鼠标肘、颈椎病、腰椎病？这都是我们经常面对的烦恼。下面的6个动作，可以有效地帮助你缓解这些不良...
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