9、缓慢的吸气，左腿弯曲回收步伐，和右腿一个大蹲的姿势，脚指向前。双手合十以祈祷式蹲立，呼----气，身体放松，自然蹲立；如果感觉困难，双掌在臀部后侧地面上。好，请运用自然呼吸，保持一下这个姿势，目的是舒展和收缩腿部内侧面的筋骨，对后腰部位有很好的矫正，对身体有很好的放松、休息作用。
注解：身体屈蹲是一个非常好的休息姿势，当身体运动时，血液流量过快会造成身体的疲劳，运用这个姿势能够锁住身体的血液流量，得到蓄积能量的恢复；因此在日常人体疲劳时，屈蹲一会具有恢复疲劳的作用。
提示：有部分练习者难以蹲下或者蹲住、蹲牢；切莫着急，这说明身体有些僵硬，同时也说明身体的暖度不够好，随着练习展开，主体把呼吸调节好，姿势逐步的就做到、做好了。
