美容瑜伽动作 2周还你紧致红润好肌肤 " />

　　1、鱼式

　　仰卧，双腿并拢伸直或盘腿，用双肘支撑使背部呈拱形，头顶触地，双臂向后拉伸，双手交叉。

　　功效：伸展颈项，美化颈部，调整甲状腺功能延缓衰老，伸展背部，扩展胸部，放松肩关节，滋养脊神经，缓解肺部疾病，纠正驼背。

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　　2、眼睛蛇式

　　仰卧，双腿并拢伸直，双脚向后伸展，双手掌心向下放于肩下，吸气时从脊椎顶部第一节脊椎开始，慢慢一节一节往上升起并向后弯曲整根脊椎，同时伸直双臂，尽量靠背肌力量向后弯曲而不是靠双臂，呼气时缓慢有控制的，让脊椎一节一节放回垫上。

　　功效：增强背肌力量，增强肝脏功能，按摩并刺激肾脏和肾上腺，消除结石、血液达到净化，皮肤和面颜更加健康。