美容瑜伽动作 2周还你紧致红润好肌肤 " />

　　5、鸵鸟式

　　站姿，两脚分开一肩宽，脚尖向前，吸气，上身前俯，两手掌心向上放在脚掌下，膝盖保持伸直，吸气，塌腰，抬头，呼气，低头，尽量让头触膝，反方向重新一次。

　　功效：滋养并增强腹部器官功能，肝脏和脾脏格外受益，所以能有效促进肌体排毒，滋养面颜肌肤，使之红润光泽。

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　　6、虎式

　　跪姿，双手双膝着地，双膝并拢，吸气，塌腰，抬头同时向后向上伸展右腿，呼气，低头，拱背同时向前曲右膝，使鼻子尽量触膝盖，右脚尽量不触地，重复6次，然后换左腿重复6次。

　　功效：美化颈部，使双肩和脊柱灵活柔软，增强脊柱神经和坐骨神经，减少髋部和大腿的多余脂肪，怎去女性生殖系统，缓解痛经。