美容瑜伽动作 2周还你紧致红润好肌肤 " />
3、狮子式
跪坐,手指张开,掌心贴地,上身前倾,眼睛睁得越大越好,舌头伸出越长越好,颈部、脸部的肌肉,双手、双臂、双肩和躯干的肌肉全部紧张起来,像一只怒吼 的狮子一样,同时发出响亮的“啊-啊-”吼声,保持10秒,再慢慢把舌头收回口内并放松全部肌肉,休息10秒,做3次。
功效:恢复脸部和颈部皮下肌肉弹性,消除这些部位的皱纹及皮肤下垂,舌头和喉头也能得到锻炼,使音色甜美,防止或治愈咽喉痛。
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4、骆驼式
跪姿,双膝稍微分开,脚尖指向后,吸气,伸展脊椎向上,呼气,上身后仰,放松头部和颈部,如果可以就将两手放在两脚掌上,并将臀部向前顶出,吸气,上身回直立状态,再呼气,臀部坐在脚跟上,上身前俯,额头贴地,放松腰背。
功效:促进血液循环,增强脊柱和脊神经,纠正不良体态,面部也由于充足的血液滋养面色红润。